ćwiczenia na

mozesz mi dac cwiczenia na gore klaty jakie stosujesz? ;o

To jakie mozna robic ćwiczenia na nigo bez jakiś maszyn specjalistycznych oprócz przysiadów??

ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to wyciskanie sztaną 3 serie po 10 i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.

Podajcie no moze jakieś cwiczenia na kłate abym mógł w krutkim czasie więcej wyciskać,co miałbym robić.Nie wiem czy moge ćwiczyc klate w poniedziałki i piątki? czy to cos pomoze?

jakie proponujecie i cwiczenia na masebo chcialbym troche przytyc no i jakas diete zapodajcie

Podajcie mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch(brzuszki już znam:)).

-------------------------------------------------------------------------------- ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 [...]

Areczek: cwiczenia na spalanie? chyba tylko wieksza liczba powtorzen :} nei specjalnych cwiczen... jezeli juz to dieta i aeroby. A jezeli pytasz o suple to polecam Thermal PRO...

mam planik do delikatnej oceny pon klata tric środa plecy piatek barki biceps i jeszcze:jakie ćwiczenia na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teb link jest dobry ale nie myślce sobie że uważam się za jakiegoś znawce też zadawałem podobne pytanka i muwili że tutaj są ćwiczenia na wszysko

ale efekty :0 żeby CI klata rosła to musisz wykonywać poprawie technicznie ćwiczenia na klate

Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na kaptury (nie mam drążka). Chodzi mi o jakies ktorych nie ma w atlasie cwiczen. SCDriver: Za***iscie

Bolec: ile ćwiczycz i jakie masz ćwiczenia na kaptury???? Onkelfaka: Dasz mi soga????? Proszę !!!!!!!!!!!!!!!!!

Zapomniałem dodać że poprostu jeśli chcesz więcej wyciskać to rób wyciskanie (a nie np ćwiczenia na triceps ) Wogule może Cie zaciekawi taki plan http://www.sfd.pl/temat148048/

oczywiscie ze che abys dał mi link:) za duzo cwiczeń?? przeciez to tylko 2 cwiczenia na klate

Endorfiny robią swoje :D Ja lubię takie właśnie dynamiczne ćwiczenia, na treningach piłki mamy właśnie głównie takie. :P

ja dawałem od razu po treningu carbo+mono i było ok ja tez tak brałem jak ty napisałes pierwsza opcje czyli DNT 5g rano a DT 5g rano i 5g po treningu masz jakies ciekawe cwiczenia na przedramiona? wiem ze chyba juz cos o tym kiedys wposminałes....

[...] delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować. Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą biodrową Ja mam taki problem, że dwugłowe i pośladki czuję 2x bardziej na MCNPN przy 40kg niż na RDL przy 80kg. Nie wiem z czego to wynika, ale wydaje [...]

To wynika z mechaniki ćwiczenia zawsze przy sztywnych/prostych nogach będzie tył uda i pośladki pracować mocniej. Tutaj sprawa jest indywidualna jeśli lepiej działa na Ciebie martwy na prostych to jego zostaw w swoim planie i szlifuj technikę. Pytanie też zasadnicze co chcesz osiągnąć tymi ćwiczeniami? Jeśli atak na tył uda możesz dołożyć inne [...]

[...] i masywnych stojaków teraz już wiem że lepszym wyjściem były by stojaki HS9, ale i z tych jestem bardzo zadowolony. Plusy: +nie wymagają żadnej regulacji podczas ćwiczenia +szybki i łatwy montaż kilka śrubek i gotowe +uniwersalne do wszystkich ćwiczeń dlatego zajmują mało miejsca +8 poziomów wysokości (mogą zastąpić drążek) +masywna [...]